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ácido alfa-lipóico
O ácido alfa lipóico é um poderoso antioxidante que tem a capacidade de agir tanto em meio graxo quanto aquoso. Isso atua principalmente no ciclo de Krebs. No entanto, também remove os radicais livres, reduz o estresse neuronal e estimula a ação de outros antioxidantes. Tem inúmeros benefícios e deve ser consumido sozinho e não mais do que 600 mg por dia.
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O que é ácido alfa lipóico?
Este é um ácido graxo com capacidade de agir tanto em meio graxo quanto aquoso. Ele atua como um antioxidante muito poderoso que regula o equilíbrio das células. Ele combate os radicais livres no corpo e reduz o estresse nos neurônios. Este ácido liga-se naturalmente às proteínas na forma R, mas em suplementos é geralmente encontrado na sua forma livre.
O que o ácido alfa lipóico faz?
O ácido alfalipóico, quando tomado como suplemento ou ingerido nos alimentos, entra no corpo e se liga a certas proteínas para atuar em processos mitocondriais, como a melhora do ciclo de Krebs, no qual a glicose é transformada em energia. O extra que não é utilizado permanece livre e atua como um necrófago de radicais e ajudando a estimular a ação de outros antioxidantes como algumas vitaminas.
Quais são os benefícios do ácido alfa-lipóico?
Este poderoso antioxidante tem inúmeros benefícios, entre os quais estão:
- Ajuda a controlar o diabetes, melhorando a resposta à insulina e previne patologias associadas a ela.
- Melhora o metabolismo e ajuda a perder peso
- Promove o desempenho atlético
- Ajuda a ganhar massa muscular e previne a sua perda
Como devo tomar o ácido alfa lipóico?
Embora isso esteja presente naturalmente em todas as células do corpo. A suplementação com ácido alfa-lipóico ajuda a ampliar o alcance de seus benefícios. A dose diária recomendada é entre 300 e 600mg e sua combinação com medicamentos deve ser evitada.