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L-Carnitina
O que é L-Carnitina e para que serve?
A L-carnitina é um composto queimador de gorduras sintetizado a partir de 2 aminoácidos (glicina e metionina), que serve para ajudar a perder gordura e aumentar a quantidade de energia disponível. Este é encontrado naturalmente no corpo, porém, para obter bons resultados e poder usufruir dos seus benefícios, é aconselhável consumir suplementos alimentares que o forneçam.
O que L Carnitina faz no corpo?
L carnitina atua como um transportador de ácidos graxos, e é responsável por transportar lipídios ou gorduras para as mitocôndrias, a fim de que elas transformem essas gorduras em energia para as células. Para que a L Carnitina cumpra sua função de queima de gordura de forma adequada, sua ingestão deve ser acompanhada de exercício físico aeróbio e de intensidade adequada que favoreça a mobilização dos ácidos graxos. Se não estiverem combinados, a L carnitina não pode desempenhar sua função.
Quais são os efeitos do L carnitina no corpo?
L Carnitina apóia a figura e ajuda a tonificar o corpo. Alguns dos efeitos que este composto tem no corpo são:
- Melhora a produção de energia e aumenta a energia disponível para melhor desempenho nos treinos.
- Reduz os níveis de gordura corporal, estimulando a produção de energia a partir dela.
- Promove a recuperação e reduz os danos musculares.
- Acelera o metabolismo aeróbio dos carboidratos.
Como tomar L carnitina?
Recomenda-se que a L carnitina como suplemento alimentar tome 30 minutos antes do treino e se estiver na forma líquida recomenda-se tomá-la pelo menos 15 minutos antes de iniciar o treino e terminar a bebida durante o treino. A dose diária recomendada é de 1000 a 1500 mg.