Espirulina

1. 1. O que é a espirulina e para que serve?
   2. Quais são os benefícios da espirulina?
   3. Como deve ser administrada a espirulina?
   4. Por que tomar suplementos nutricionais com espirulina?

O que é a espirulina e para que serve?

A espirulina é uma microalga de cor verde, unicelular e muito benéfica para a saúde. Serve para fornecer várias vitaminas e minerais à dieta. É considerado um superalimento devido ao seu alto teor de nutrientes.

Quais são os benefícios da espirulina?

A espirulina traz muitos benefícios para o organismo, entre os quais:

• É rico em ferro e ajuda a combater a anemia.
• Estimula a medula óssea para a produção de células-tronco devido ao seu conteúdo de ficocianina.
• Estimula a produção de células protetoras e citocinas, fortalecendo as defesas e o sistema imunológico.
• Ajuda a melhorar e manter uma boa visão
• Fortalece e nutre a pele e o cabelo
• Seu alto teor de proteínas e antioxidantes melhora a recuperação muscular após o treino.
• Reduz o cansaço durante os exercícios físicos e permite melhor desempenho esportivo.

Como deve ser administrada a espirulina?

A dose recomendada de espirulina depende do efeito que você deseja alcançar:

• Para ajudar a regular a pressão arterial 3,5 a 4,5 g por dia.
• Para ajudar a controlar a glicose 2 g por dia.
• Para um melhor desempenho muscular de 3 a 7,5 g por dia.
• Para ajudar a perder peso 5 g antes das refeições.
• Para controlar o colesterol de 2 a 8 g por dia.

Você pode tomá-lo em comprimidos ou em pó, dissolvido sozinho em água ou adicioná-lo aos seus sucos e vitaminas preferidos.

Por que tomar suplementos nutricionais com espirulina?

A espirulina não é um componente comum na dieta alimentar, porém, esta alga tem muitos benefícios e um alto teor de nutrientes, portanto adicioná-la à dieta pode ser excelente e para isso o ideal é através de suplementos alimentares com doses adequadas para você. adapte-os às suas necessidades.