Géis de energia

1. O que são géis de energia e para que servem?
2. Quais são os benefícios dos géis energéticos?
3. Como os géis de energia devem ser ingeridos?
4. Qual gel de energia comprar?

O que são géis de energia e para que servem?

São suplementos alimentares em gel que possuem alto teor de carboidratos de ação rápida, sais minerais, aminoácidos e estimulantes como a cafeína, que aumentam a energia disponível para o corpo e permitem um melhor rendimento esportivo e atingir seus objetivos.

Quais são os benefícios dos géis energéticos?

Os géis de energia geram vários benefícios, tais como:

• Seus carboidratos de rápida assimilação fornecem energia extra para os treinos.
• Eles reduzem a fadiga e permitem um melhor desempenho.
• Eles substituem os minerais e eletrólitos perdidos durante a atividade física.
• Eles retardam a fadiga muscular.

Como os géis de energia devem ser ingeridos?

Géis energéticos devem ser tomados com água, de forma que a concentração de carboidratos em relação à água não seja superior a 10%. Os treinos de alta intensidade requerem entre 30 e 90 gramas de carboidratos por hora. De acordo com a intensidade do exercício, recomenda-se tomar um gel a cada 30 ou 45 minutos com 200 ou 300 ml de água.

Qual gel de energia comprar?

Existe uma vasta gama de géis energéticos. Existem géis com estimulantes como a cafeína, com minerais e eletrólitos, alguns voltados para corrida, ciclismo, triatlo, natação e com sabores diversos para que você escolha o mais adequado de acordo com seus gostos e necessidades.