A vitamina D participa de um grande número de processos no corpo. Isso é essencial e tem muitos benefícios como o fortalecimento de ossos, músculos, proteção do sistema cardiovascular e outros. É encontrada principalmente em alimentos de origem animal ricos em gordura e em alguns cogumelos. No entanto, existem suplementos muito lisonjeiros que podem ser comprados para esse nutriente.
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A vitamina D é muito importante para um grande número de funções corporais. Alguns de seus benefícios são:
Fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose
Protege o sistema cardiovascular
Reduz o risco de câncer
Estimula o sistema imunológico
Reduz o risco de artrite e esclerose
Evite doenças como diabetes e hipertensão
Diminui o risco de doenças respiratórias
Para que serve a vitamina D?
A vitamina D regula muitos processos no corpo. Alguns deles são:
Regula a absorção de cálcio e fósforo
Intervém na divisão celular normal
Controle de glicose no sangue
Mantém o funcionamento do sistema cardiovascular e respiratório
Ajuda a função neuronal e muscular
Quais alimentos contêm vitamina D?
A vitamina D é encontrada em poucos alimentos, principalmente de origem animal. Alguns deles são:
Peixe gordo
Laticínios como leite e queijo
O figado
Alguns cogumelos
Gema de ovo e outros alimentos enriquecidos com esta vitamina.
Devo tomar suplementos de vitamina D?
Sim, tomar suplementos de vitamina D é benéfico para sua saúde, especialmente se você faz atividades físicas muito intensas. O corpo vai absorver o que precisa e o resto será eliminado sem causar nenhum dano.
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